Бег

Я стараюсь бегать ежедневно по 2-5 км, без выходных.

Мне нравится легкий бег  по нескольким причинам:

  • (из анекдота) Мне нравится бегать, потому, что мне нравится бегать. Когда я бегаю, я отдыхаю от остальных тренировок.
  • В день я бегаю примерно 20 минут, это мизерная часть от 1440 минут. Мне кажется лучше уделить это незначительное время на свое здоровье, чем потом тратить его гораздо больше на свое лечение.
  • Самое эффективное, самое простое, не требующее большой силы и дополнительных тренажеров – упражнение на выносливость.
  • Бег развивает сердце и легкие, и сердечно-сосудистую систему.
  • Легкий бег стимулирует мышечный тонус и хорошо сказывается на внешнем виде. Бег укрепляет дряблые мускулы и развивает брюшной пресс.

Многие пропагандируют бег по утрам. Я же бегаю спустя 2-3 часа после пробуждения.

Изменения которые со мной прошли после того, как я начал заниматься оздоровительным бегом:

  • Через месяц ежедневных пробежек у меня заметно повысилась выносливость организма. Если в начале моих тренировок я пробегал по 1-3км, то спустя 2 месяца я мог пробежать 5-8км.
  • Так же очень сильно изменился цвет и кожа лица. Стала более здорово выглядеть, а сыпь исчезла вообще. Теперь заменяю Clearasile бегом. :)

Статистику моих пробежек можно отследить в рубрике «Тренировки»

Раньше  занимался по программе которую составил для себя. Подсчитывает среднее значение круга, лучшее время круга, лучшее время забега, лучшее время за весь период тренировок и так далее.

Скачать в формате excel – Программа для бега



Рубрики

Архив