Отжимания программа


Программа отжиманий

Программа для тех, кто хотел достичь хорошего результата в отжиманиях. Она позволит как минимум отжаться 100 раз после 1-2 месяцев тренировок.
Я смог отжаться 170 раз на кулаках.

Отжимания на кулаках

Программа отжиманий в электронном виде. Скачать программа отжимания

1.03.2009
Утро: 10х20
Вечер: 10х20
4.03.2009
10х20
5.03.2009
Утро: 10х20
Вечер: 10х20
6.03.2009
Утро: 10х20
Вечер: 10х20
7.03.2009
Утро: 10х20
Вечер: 10х20
8.03.2009
1х30, 9х20
9.03.2009
Утро: 2х30, 8х20
Вечер: 2х30, 8х20
10.03.2009
Утро: 2х30, 8х20
Вечер: 2х30, 8х20
11.03.2009
Утро: 3х30, 7х20
Вечер: 3х30, 7х20
12.03.2009
Утро: 4х30, 6х20
Вечер: 4х30, 6х20
14.03.2009
Утро: 5х30, 5х20
Вечер: 5х30, 5х20
15.03.2009
Утро: 5х30, 5х20
Вечер: 5х30, 5х20
15.03.2009
Утро: 5х30, 5х20
Вечер: 5х30, 5х20
16.03.2009
Утро: 6х30, 4х20
Вечер: 6х30, 4х20
17.03.2009
Утро: 7х30, 3х20
Вечер: 7х30, 3х20
18.03.2009
Утро: 40, 6х30, 3х20
Вечер: 40, 6х30, 3х20
19.03.2009
Утро: 2х40, 5х30, 2х20
Вечер: 2х40, 5х30, 2х20
20.03.2009
Утро: 3х40, 4х30, 20
Вечер: 3х40, 4х30, 20
21.03.2009
60
23.03.2009
4х40, 30
24.03.2009
5х40
25.03.2009
5х40
29.03.2009
45, 4х40
30.03.2009
45, 4х40
31.03.2009
Утро: 2х45, 3х40
Вечер: 2х45, 3х40
1.04.2009
Утро: 3х45, 2х40
Вечер: 3х45, 2х40
2.04.2009
Утро: 4х45, 40
Вечер: 4х45, 40
3.04.2009
Утро: 5х45
Вечер: 5х45
4.04.2009
Утро: 50, 4х45
Вечер: 50, 4х45
05.04.2009
Утро: 2х50, 3х45
Вечер: 2х50, 3х45
06.04.2009
Утро: 2х50, 3х45
Вечер: 2х50, 3х45
07.04.2009
Утро: 3х50, 2х45
Вечер: 3х50, 2х45
08.04.2009
Утро: 4х50, 45
Вечер: 4х50, 45
09.04.2009
Утро: 5х50
Вечер: 5х50
10.04.2009
60, 2х50, 40х2
11.04.2009
60, 2х50, 40х2
12.04.2009
60, 3х50, 40
13.04.2009
2х60, 2х50, 40
14.04.2009
2х60, 3х50
15.04.2009
3х60, 2х50
16.04.2009
4х60, 2х50
17.04.2009
5х60
20.04.2009
70, 60, 3х50
21.04.2009
70
22.04.2009
70, 60, 3х50
27.04.2009
Утро: 70, 60, 2х50
Вечер: 160
28.04.2009
70, 2х60, 2х50
29.04.2009
70, 3х60, 50
18.05.2009
2х60
19.05.2009
2х70
20.05.2009
2х70
21.05.2009
Утро: 2х70

Вечер: 170

Метки: ,

2 comments on “Отжимания программа

  1. раис on said:

    в первый же день если сделать 10 подходов по 20 отжиманий это для многих просто нереально, не все такие качки. Один из десяти сможет так. Да если и сможет, на следующий день ничего не сможет.

  2. veg on said:

    Где написано что она для новичков?
    Для новичков вот есть статья хорошая http://turnik.su/otzhimaniya/kak-nauchitsya-otzhimatsya.html . А эта программа позволяет увеличить количество отжиманий за подход. Кстати знакомый тренировался по этой программе, и все было в порядке, хотя до этого силовыми нагрузками никогда не занимался

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

1 126 Spam Comments Blocked so far by Spam Free Wordpress

HTML tags are not allowed.

Рубрики

Архив