Скоро лето, переходим на турники


10 мая, вторник.

ОФП

Турники 15, 19
Отжимания 2х30
Брусья 30

11 мая, среда.

ОФП

Турники 15, висы на одной руке
Брусья 30, 20, 30, 20 (100)

08 июня, среда.

ОФП

Ох забыл про тебя совсем мой дневник
Тренировки продолжаются, ежедневно подтягиваюсь и отжимаюсь на брусьях
Сейчас только пришел с тренировок.
Подтягивания: 20,12,10,11,5
Брусья 20
Крылья выросли как у Бэтмана.

Широчайшие крылья

23 июня, четверг.

ОФП

Подтягивания: 22
Брусья 35

3 августа, среда.

Давненько не отписывался. Ежедневные тренировки продолжаю, конкретно налегаю на статику. Новый личный рекорд – подтягиваюсь один раз с отягощением в 40 кг, 3 раза с 32кг.

Вчера подтянулся 22 раза, поработал с гирями, вес 68кг. Недавно снял видео, где подтягиваюсь с двумя гирями по 16кг. Это негативные подтягивания.

17 августа, среда.

В последнее время начал работать с чиишами и чаще практиковать статику. Вот и сегодня, сделал на каждую руку по 60 повторений с чиишами, нагрузил себя изометрическими упражнениями и поработал с грушей. В подтягиваниях достиг своего старого рекорда в 23 подтягивания. Вчера на брусьях отжался 43 раза, не хватило одного повторения до моего прежнего рекорда в 44 отжимания. Записался в тренажерный зал, пока восстанавливаюсь, так что с сентября снова буду регулярно отписываться в дневнике качка ;)
Радостная для меня новость, сегодня поставил новый личный рекорд, подтянулся 25 раз

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

1 126 Spam Comments Blocked so far by Spam Free Wordpress

HTML tags are not allowed.

Рубрики

Архив