Жим лежа 70 кг


Лето закончилось, тренажерный зал открылся, возобновляю свои тренировки.
За это лето поставил несколько рекордов, научился нескольким элементам на турнике.
Благодаря статики начал подтягиваться с весом в 42кг. Подтянул обычные подтягивания до 25 раз за подход.
Почему «жим лежа 70кг«? Решил поэтапно набирать вес на штанге. Надо восстанавливаться и набирать вес заново. Когда я наберу 70кг на штанге, закрою тему и начну следующую, только немного изменю название.
Мой вес колеблится от 63 до 65 кг.

1 сентября 2011, четверг

Жим: 40х5, 50х5х5, 55х2х3, 60х2, 62,5х2х1, 60х2, 55х4, 50х6, 40х8
Тяга классика: 72,5х2х5, 82,5х3х3, 92,5х2х2, 82,5х2х4
Гири: 10
Подтягивания с весом: (16 кг)х8, (24 кг)х5, (32 кг)х4
Тяга блока к груди: 2х10
Разведение рук в стороны с гантелями: 2х10
Косые мышцы на обе стороны: 10, (12,5 кг)х30
Пресс 40

2 сентября 2011, Пятница

Жим: 40х5, 50х5, 55х3, 60х1, 65х1, 70х1, 50х2х10
Подтягивания с весом: (16 кг)х10, (32 кг)х4
Тяга блока к груди: 2х10
Бицепс со штангой: (30 кг)х2х10
Косые мышцы на обе стороны: 10, (10 кг)х30
Пресс 40

Хотел растянуть удовольствие на месяц-два, но вот незадача. В последний раз у меня был максимум 67,5 кг, это было в мае. После этого я занимался только на турниках. И на тебе результат улучшился до 70 кг. Хотя сам я похудел с 68 до 64 кг.
Сыроедение и статика делают свое дело.
Ну как и обещал, тему закрываю и начинаю новую, с почти таким же оригинальным названием: Жим лежа 80 кг

2 comments on “Жим лежа 70 кг

  1. Рома on said:

    Быстро у тебя прогресс пошёл, я последний раз в июне только 50 жал, после этого отжиматься начал , сейчас всё до зала не дойду.

    Сколько ты времени в день тратишь на физические упражнения?

  2. veg on said:

    В зале часа 2-3, вне зала минут по 30. То есть в неделю всего около 11-12 часов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

1 070 Spam Comments Blocked so far by Spam Free Wordpress

HTML tags are not allowed.

Рубрики

Архив